Черкаська спеціалізована школа I-III ступенів №28 імені Т.Г.Шевченка Черкаської міської ради 
Черкаської області          
Понеділок, 22/Жовтня/2018, 09:01
Вітаю Вас Гість | RSS


Меню сайту
Друзі сайту
    Міністерство освіти і науки України
      Український центр оцінювання якості освіти
        КНЗ "Черкаський обласний інститут післядипломної освіти педагогічних працівників"
          Департамент освіти та гуманітарної політики Черкаської міської ради
            Черкаський міський методичний кабінет

            Сайт учителя інформатики Соколюк Тетяни Юріївни

            Сайт учителя фізичної культури Лісової Ірини Олексіївни

            Перша міська гімназія м.Черкас, Асоційована школа ЮНЕСКО

            Черкаська гімназія №9 ім. О.М. Луценка

            Гуманітарно-правовий ліцей

            Спеціалізована школа І-ІІІ ступенів №3

            Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №11

            Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №12

            Черкаська спеціалізована школа I-III ступенів №17

            Загальноосвітня школа I-III ступенів №24

            Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №26 ім. І. Момота

            Загальноосвітня школа I-III ступенів №30

            Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №32

            Статистика
            Пошук

            Педпреса Черкаська міська рада Освітній портал Вибери професію Тести Переклад текстів,веб-сторінок і документів Острів знань Світ навколо мене Математика для школи Бібліотека школяра Онлайн ігри Погода в Черкасах

            Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання


            Головна » Файли » Інформація психолога

            Як подолати зимову депресію: 7 простих порад
            05/Березня/2018, 19:39

            1. Допомога спеціаліста

             Вкрай сприятливо на психоемоційний стан людини в зимовий період може вплинути прийом таких препаратів, як вітамін Д, а також мелатонін. Ці препарати покращують циркадні ритми, які впливають на настрій.

            2. Спорт – як мінімум 10 хвилин в день

            Приділивши всього 10 хвилин в день фізичним вправам вдасться поліпшити настрій і впоратися з сезонною депресією. «Я знаю, що це звучить банально і всі ми постійно чуємо про користь фізичних навантажень, але я не втомлюся повторювати, що спорт допоможе не тільки залишатися струнким, але і щасливим. Навіть 10 хвилин в день, під час яких ви робите прості вправи, позитивним чином вплинуть на настрій».

            3. Світлотерапія в домашніх умовах

            Для більшості людей поняття «зимової сплячки» означає занепад настрою і сил. Світлотерапія може стати панацеєю для тих, хто страждає сезонними депресіями. Психолог зазначає, що для проведення світлотерапії зовсім необов'язково купувати спеціальні пристрої. Досить включити якнайбільше світла, широко відкрити штори і просто запалити кілька свічок в будинку. «Запаліть кілька свічок, відкрийте штори, увімкніть додаткові лампи і торшери. Світлотерапія є дуже ефективним засобом від депресії в зимові дні».

            4. Прогулянки на свіжому повітрі

            Навіть якщо на вулиці погана погода, потрібно виходити з дому щодня. За твердженням психологів, недовгі прогулянки на свіжому повітрі допоможуть запобігти і подолати депресію. «Навіть якщо на вулиці дуже холодно, все одно виходьте з дому, хоча б на кілька хвилин».

            5. Кольоротерапія для підняття настрою

            Різні кольори можуть чинити несподіваний і сильний вплив на апетит, настрій, здатність зосередитися, відчуття спокою чи тривоги. Рекомендується прикрасити свій будинок найбільш сприятливими відтінками для настрою.

            «Ви ніколи не замислювалися, чому буква М у Мcdonald's теплого жовтого кольору, а не холодного блакитного? Спробуйте оживити простір у вашому будинку за допомогою фарбування однієї стіни або зони в яскраві теплі відтінки. Або прикрасьте будинок диванними подушками яскравих відтінків, купіть нову чашку, яка піднімає настрій або килим яскравого кольору – є так багато способів підняти настрій за допомогою різних відтінків, які оточують нас щодня».

            6. Зимовий психолог

            Сеанси психотерапії, поза всяких сумнівів, є відмінним способом боротьби з депресією. Однак, далеко не всі можуть дозволити собі працювати з психологом протягом тривалого періоду часу. З цієї причини рекомендуємо знайти «психолога на зиму»:

            7. Дії

            «Просто робіть щось. Що завгодно, але робіть. Це перший принцип, яким я слідую в своїй практиці. За довгі роки роботи з людьми я зрозуміла, що вкрай важливо пробувати, шукати вихід і не стояти на місці. Є щось справді цілюще у самих спробах боротьби з депресією. Наприклад, якщо ви вирішили спробувати голковколювання, але воно не допомогло вам, ви все одно будете почувати себе краще в цілому і побачите прогрес. Коли ви концентруєтеся на прогресі, якого досягли, а не на подальшому саморуйнування, ви таким чином говорите собі – я гідний цього, я гідний бути щасливим, я вартий гарного самопочуття. І це найважливіший крок на шляху до одужання»

            Категорія: Інформація психолога | Додав: elennynko
            Переглядів: 67 | Завантажень: 0
            Актуально


             ОСВІТНЄ СЕРЕДОВИЩЕ НАШОЇ ШКОЛИ

            ЗВІТ ПРО ФІНАНСОВО-ГОСПОДАРСЬКУ ДІЯЛЬНІСТЬ ЗАКЛАДУ

            Розпорядження міського голови


            ГАРЯЧА ЛІНІЯ

            (0472) 56-60-88

            департаменту освіти та гуманітарної політики Черкаської міської ради 

            Оголошення

            Щосуботи працюють групи з підготовки дітей до школи на 2019- 2020 навчальний рік
             Більше інформації на сторінці "Підготовка до школи" у Меню сайту. 

            Актуальне відео
















            Реквізити для оплати другого харчування
            (1-і класи):
            ПП Котенко
            р/р 26003060348283
            код 2233225426
            МФО 354347 Приватбанк

            Благодійний фонд "Лідер-28"
            Реквізити для безготівкового зарахування коштів::
            АТ "Укрсиббанк"
            МФО 351005
            ЄДРПОУ 39514575
            Рахунок 26005551131400

            Структура 2018/2019 навчального року

            Детальніше

            Перевірте готовність до іспитів

            Перевірте готовність до іспитів

            Довідник ВНЗ України Довідник університети за кордоном

            Архів записів
            Черкаська спеціалізована школа №28 Черкаської міської ради Черкаської області© 2018